عمليات البحث

المشي في الجبال


المشي في الجبال إنه نشاط يحبه الكثيرون ، وهو مناسب لأي عمر لأنه يمكن القيام به بطرق مختلفة. بطريقة متعبة ومرهقة للغاية ، ولكن أيضًا بطريقة مريحة ، دون التعرق كثيرًا. إنه نشاط بدني كامل للغاية والذي يوفر الفرصة لتغمر نفسك في الطبيعة دون أن تقف ساكناً ولكن ترفع رأسك ليوم أو إجازة كاملة. عادة ما تهب الهواء الجيد على الأسطح ، لذلك المشي في الجبال إنه مفيد أيضًا لرئتينا ، خاصة إذا كنا نعيش في مناطق مزدحمة.

إنها ليست نزهة بسيطة ، المشي في الجبال، لماذا يذهبون حافظ على التنفس وضربات القلب تحت السيطرة حتى لا تطرف.

التنزه في الجبال: جماعات

هناك مجموعات تنظم المشي على الجبال ، على كل المستويات ، وخاصة لأولئك الذين لا يتمتعون بالخبرة أو الكسالى بعض الشيء ، فهي مبادرة مهمة لإيجاد القوة للوصول إلى القمة. المشي في الجبال يزيل التوترات السلبية ، كما يجلب العديد من الفوائد للجسم ، وتتضاعف الفوائد النفسية إذا مشيت في مجموعة. ال CAI تُعرف بأنها مجموعة رسمية من عشاق الجبال وهم بالتأكيد الواقع المرجعي. هناك العديد من الأشخاص الجيدين الآخرين للانضمام من الجنوب إلى الشمال.

المشي في الجبال جيد ويفقد الوزن

بالإضافة إلى المساعدة منع بعض أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبيةفالمشي في الجبال ينشط رجليك وأردافك ويجعلك تفقد الوزن. بالنسبة لأولئك الذين لا يحتاجون إليها ، فهي تساعد في الحفاظ على وزنهم تحت السيطرة. هذا صحيح ليس إذا كنت تفعل ذلك مرة واحدة في السنة ولكن بشكل منتظم ، في أسرع وقت ممكن ، في محاولة لتبني عادة الذهاب إلى الجبال من أجل يمشي مع الأصدقاء.

إنه أيضًا حل ممتاز لمرضى السكري لأنه يحرق الكثير من الدهون الاحتياطية. إذا كانت الأفكار مفقودة ، فإليك: "المشي في الجبال. تقنيات ونصائح للتحرك بأمان على دروب العالم"، كتاب ألدو ليفيتي.

المشي في الجبال: حرق السعرات الحرارية

المشي في الجبال والمشي في الشقة شيئان مختلفان للغاية حتى على مستوى سعرات حرارية محروقة. في الحالة الأولى يحترقون 40٪ على الأقل أكثر. يجب إضافة أنه بالمقارنة مع الجري ، إذا كنت ترغب في حرق الدهون ، فإن المشي الجبلي يكون أكثر فائدة.

من خلال تقليل كثافة النشاط الحركي ، فإن أجسامنا تستهلك كميات أقل وأقل من الكربوهيدرات لتفضيل مصدر الطاقة من الرواسب الدهنية. أفضل طريقة لاستعادة لياقتك دون أن تفقد قوة عضلاتك وطاقتك.

المشي في الجبال مع الكلب

مع صديقنا 4-ارجل المشي في الجبال إنه أكثر متعة وتحفيزًا ولكننا لا نتعامل مع الأمر باستخفاف لأنه يحتاج أيضًا إلى بعض المعدات مثلنا. المقود لأنها يمكن أن تلتقي بالحياة البرية ، ويفضل أن يكون ذلك مع تسخير ، وأكثر راحة. هم أيضا يخدمون المجرفة لإزالة البراز يمكن أن تفعل والوعاء. في بعض المواسم المعرضة للخطر ، من المهم أيضًا أن نتذكر معطف واق من المطر له ولنا.

المشي في الجبال: التغذية

عندما يتعين علينا المشي لمسافات طويلة في الجبال ، يتعين علينا اتباع النظام الغذائي الرياضي. لا تنفد أبدًا من البروتين ، ولا تأكل الكربوهيدرات بالقرب من المشي ، ولا تفرط في الدهون ، ولا تقضي على الفاكهة أبدًا. من المهم أن نبدأ ببعض مخزون من أغذية الطاقة وضد انخفاض السكر. يجب ألا ينقص الماء أبدًا لمن يسير في الجبال.

أحذية للمشي في الجبال

مريح ولكنه يحمي القدم و تجنب الالتواء أو السقوط. يجب أن يكون هذا حذاء أولئك الذين يذهبون إلى الجبال. يوجد اليوم العديد من الموديلات ، حتى في المتاجر الرياضية المتاحة للجميع ، أو عبر الإنترنت ، مثل هذا الزوج أحذية المشي لمسافات طويلة للرجال من جلد الغزال من 80 يورو مع نعل مطاطي ، الدانتيل متابعة.

المشي في الجبال: لومباردي

بالنسبة لأولئك الذين لم يلاحظوا بعد ، فإن لومباردي ليست مجرد وادي بو ، بل على العكس من ذلك ، فهي واحدة من أكثر المناطق شعبية لأولئك الذين يرغبون في المشي في الجبال. في هذا الكتاب "أجمل المسارات بين لومباردي وتيسينو"نجد 60 مسارًا للجبال أوصى به ويوضحه سيرجيو بابوتشي بأن يسافر في مجموعات صغيرة أو كبيرة تتراوح من Ticino إلى Orobie Alps.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Pinterest

المقالات ذات الصلة التي قد تهمك أيضًا

  • جبل قوس قزح
  • كانيكروس
  • المشي لانقاص الوزن
  • حمض اللاكتيك: العلاجات


فيديو: Climbing the Tallest Chimney in Europe (يونيو 2021).