عمليات البحث

وصفات الشوفان المقشر


وصفات الشوفان المقشر: مكونات وتعليمات تحضير وصفات رائعة من الشوفان المقشر. وصفات مفيدة للصحة وترضي الذوق!

غني بفيتامينات ب ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، والنحاس ، والشوفان من بين أصح الحبوب الموجودة. في الواقع ، هذا الطعام الرائع ، بالإضافة إلى خصائصه القادرة على خفض مستوى الكوليسترول في الدم (بفضل بيتا جلوكان) ، قادر على التحكم في مستوى الأنسولين في الدم (لذلك فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من داء السكري). لمزيد من المعلومات:الشوفان والخصائص.

L 'شوفان مقشر علاوة على ذلك ، بفضل كمية لا بأس بها من الألياف القابلة للذوبان ، فإنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع. فلماذا لا تستخدمه لتحضير لذيذوصفاتحلو ولذيذ؟ وهنا عدد قليل وصفات الشوفان المقشر سهل التحضير ونتائج مضمونة!

البارات بالشوفان المقشر والفواكه المجففة ، الوصفة

تعتبر ألواح الشوفان المقشر مثبطًا ممتازًا للجوع ووجبة خفيفة صحية وحيوية. إنها سهلة التحضير ويمكن تخصيصها حسب ذوقك.

مكونات لتحضير الشوفان المقشر
- 100 جرام شوفان مقشر.
- 60 جرام أرز منتفخ.
- 60 جرام دخن منتفخ.
- 70 جرام من نخالة الشوفان العضوي.
- 60 جرام كورن فليكس.
- ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب.
- 1 ملعقة كبيرة سكر بني.
- 1 ملعقة كبيرة ماء.
- رشة ملح.

إجراءات تحضير قطع شوفان مقشرة مع توت gojj

- نضع الماء في قدر ونضيف شراب القيقب ورشة ملح.
- على نار خفيفة نذوب الشراب ونضيف السكر.
- بعد بضع دقائق ، أضيفي الشوفان المقشر والدخن والأرز المنتفخ ونخالة الشوفان إلى المكونات السائلة. أضف أيضًا توت gojj ، مع الحرص على خلط جميع المكونات جيدًا.
- بيد رطبة قليلاً ، ضعي الخليط على ورق زبدة.
- افردي العجينة بمساعدة درفلة (دون جعلها رفيعة جدًا وإلا ستحترق في الفرن) ، اضغطي عليها جيدًا بملعقة لإزالة أي فجوات هوائية قد تؤدي إلى كسر القضبان.
- انقلي ورق البرشمان إلى صينية خبز واخبزيها في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 10 دقائق. عندما يظل خليط الشوفان المقشر دافئًا ، اقطع بسكين للحصول على مستطيلات صغيرة (أو مربعات).
- قم بتخزين الشوفان المقشر وألواح التوت Gojj في صندوق من الصفيح محكم الإغلاق. تستهلك في غضون 4-5 أيام.

من أين تشتري غوجي التوت؟ في محلات السوبر ماركت المجهزة جيدًا ، تأكد من اختيار توت غوجي المزروع بشكل طبيعي وعضوي. روابط مفيدة: توت غوجي العضوي من أمازون.

بسكويت مقشر بالشوفان والتفاح الوصفة

قوام الشوفان المقشر يجعل البسكويت في وجبة الإفطار أو "النقع" أثناء وقت الشاي مقرمشًا للغاية.
ها هي وصفة لعمل البسكويت مع الشوفان المقشر والتفاح
-150 جرام شوفان مقشر.
-60 جرام طحين 00.
- 50 جرام طحين كامل.
-4-5 تفاح.
- 30 جرام عسل.
-130 جرام من زيت عباد الشمس.
- 1 بيضة كاملة.
- 1 كيس خميرة فورية للحلويات.
- عصير نصف ليمونة.
- رشة قرفة.
-قليل من الملح.
طريقة تحضير بسكويت الشوفان المقشر والتفاح
- نذوب العسل مع البيض وزيت عباد الشمس حتى يصبح المزيج خفيفاً وهشاً. أضف القليل من الملح الذي سيعزز حلاوة بسكويت الشوفان المقشر.
- اغسل التفاح جيداً وقشره وابشره.
- لمنع تأكسد الفاكهة ، أضف عصير نصف ليمونة واسكبه في الخليط.
- ينخل الدقيق المنخل والبيكنج بودر والقرفة ويضاف إلى العجينة.
- بيدين مبللتين قليلاً ، شكلي البسكويت وضعيه على صينية خبز مبطنة بورق الخبز.
- اخبز لمدة 15 دقيقة عند 200 درجة مئوية.
- بمجرد أن تصبح ذهبية اللون ، اتركها لتبرد على رف سلكي.

الشوفان المقشر في السلطة الوصفة

كما ذكرنا في بداية الصفحة ، الشوفان المقشر هو مكون مثالي أيضًا للأطباق المالحة!
هذه وصفة من الشوفان المقشر الطازج واللذيذ ، لتذوق هذه الحبوب بطريقة لذيذة حتى كطبق واحد مالح. سلطة يمكن أيضًا تحضيرها في اليوم السابق. الوجبة المثالية للنزهة أو الذهاب إلى الشاطئ ، لماذا لا؟

مكونات لتحضير الشوفان المقشر للسلطة

• 100 جرام من الشوفان منزوع الدهن.
• 60 جرام طماطم كرزية.
• 50 جرام من الفاصوليا الخضراء.
• 30 جرام من اللوز.
• باسل كيو.
• ملعقة بيستو عضوية.
• زيت زيتون بكر ممتاز حسب الحاجة
• الملح والفلفل حسب الذوق.

اتجاهات تحضير السلطة مع الشوفان المقشر

- يلين الشوفان في وعاء مليء بالماء باتباع تعليمات العبوة.
- باستخدام مصفاة ، قم بإزالة الماء الزائد.
- يُسكب الشوفان في ماء مغلي مملح مسبقًا ويترك على الموقد حتى ينضج.
- في هذه الأثناء ، اغلي الفاصوليا الخضراء واتركيه جانبًا.
- باستخدام الخلاط ، نقطع اللوز ونخبهم في مقلاة غير لاصقة لمدة 5 دقائق لإخراج جميع الزيوت الأساسية.
- تقطع الطماطم الكرزية إلى قطع. ضعهم في وعاء سلطة. يتبل بالملح والفلفل زيت الزيتون البكر الممتاز.
- يضاف الريحان الطازج والفاصوليا الخضراء إلى الطماطم.
- بمجرد طهيها وتجفيفهاشوفان مقشر صبها في وعاء السلطة.
- امزج كل شيء حتى تمتزج المكونات معًا.
- يضاف اللوز المفروم إلىسلطة شوفان مقشر ويتبل بملعقة كبيرة من البيستو.
- قدم الطبق طازجاً من الثلاجة و ... استمتع بوجبتك!

الآخرين وصفات الشوفان: طبق اول وثاني طبق حلوى. ندعوك لقراءة مقالتنا المخصصة لوصفات الشوفان.

قد تكون مهتم ايضا ب ألواح البروتين محلية الصنع



فيديو: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميا (شهر اكتوبر 2021).