عمليات البحث

الهواء الداخلي وتنفس اليوجا


جدران المنزل لا تحمينا منتلوث الهواء. في الواقع ، اعتمادًا على الحالة ، يمكن أن يكون الهواء الداخلي ملوثًا أكثر بعشر مرات من الهواء الخارجي وحتى أكثر غدراً. في الواقع ، حتى لو كان معدل التلوث أقصر ، كلما زاد وقت التعرض الأطول (المرتبط بالوقت الذي يقضيه في البيئة) من المخاطر. تختلف عوامل التلوث الداخلي ، وبالتأكيد تفاقمت المشكلة بعد انتشار مواد البناء والتشطيبات الاصطناعية.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن ملفالطريقة التي نتنفس بها لا تقل أهمية عن جودة الهواء ، وهذا ما نريد التحدث عنه. نتنفس تلقائيًا بمعدل 20-40 مرة في الدقيقة (56 ألف نفس في اليوم) ، وهذا لا يجعلنا نفكر في مدى أهمية طريقة تنفسك. نحن نخاطر بنسيان ملف الطريقة الصحيحة للتنفسعلى سبيل المثال ، حقيقة أننا يجب أن نتجنب ارتكاب خطأ التنفس بالفم فقط لأن هذا النظام يحد من استخدام الحجاب الحاجز والعضلات ، مما يحد من امتصاص الأكسجين.

أ التنفس السليم إنه الأساس الذي تقوم عليه العديد من العلاجات الطبيعية وحتى الأديان والعقائد القديمة. نيلو اليوجا، على سبيل المثال ، التنفس له وظيفتان أساسيتان: لنقل كميات أكبر من الأكسجين إلى الدم والدماغ والتحكم في الطاقة الحيوية ، برانا ، برانا، التي تعتمد عليها سيادة العقل. ال براناياما إنها تقنية التنفس التي تحافظ على صحة الجسم.

التنفس اليوجا. يجمع هذا المبدأ بين ثلاثة مستويات أساسية: القصبة الهوائية (السطحية) ، والوربي (الوسط) والبطن (العميق). من أجل التنفس بشكل صحيح ، يجب على المرء أن يستنشق ويزفر بشكل صحيح من خلال الأنف ، مما يحرك عمل الرئتين. الشهيق ، يتمدد البطن ويتحرك الحجاب الحاجز للأسفل ، ويقوم بتدليك أعضاء البطن. الزفير ، ينقبض البطن ويتحرك الحجاب الحاجز لأعلى ، ويدلك القلب. من بين الثلاثة (الاستنشاق ، والاحتفاظ ، والزفير) ، الأهم هو الزفير: كلما زاد الهواء الذي تزفره ، زاد الهواء النقي الذي يمكنك استنشاقه وزادت الطاقة التي يمكنك تخزينها.

قد تكون مهتم ايضا ب

التنفس اليوجا



فيديو: تمرين تنفس اليوغا العميق يوجا للمبتدئين - تنفس الاوجايي (قد 2021).