عمليات البحث

نمط الحياة المستقرة: كيفية محاربته


نمط حياة مستقروهي العادة السيئة التي تعتبر مرضا بالنظر إلى مخاطرها. إذا لم يكن لديك أسباب جيدة لتكون كسولًا ، فهذا جيد أسرع - بسرعة لأن نمط الحياة الخامل يمكن أن يخلق العديد من المشاكل ، فإن السمنة هي واحدة منها وليست المشكلة الوحيدة ، بل على العكس تمامًا!

خاصة في البلدان الغنية ، هذا الموقف المتمثل في الوقوف بلا حراك زاد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأيضية، من خلال زيادة التكاليف الصحية للجميع ، حتى أولئك الذين ليسوا مستقرين والذين يمثلون حتى الآن أقلية فاضلة ، في كل من إيطاليا وأوروبا.

نمط الحياة المستقرة: كيفية محاربته

لمكافحة نمط الحياة المستقرة ، لا تحتاج إلى تناول الأدوية ، لا يمكن شراء الدواء ولكن يوجد داخل نفسه. يسمى قوة الإرادة. من المهم أن تلتزم بممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل بكثافة متوسطة عالية ، ليصبح المجموع 3 ساعات على الأقل في الأسبوع.

بدلاً من ذلك ، إذا كانت الكثافة العالية تخيفنا ، وحتى الشدة المتوسطة ، فيمكننا الاختيار 30 دقيقة في اليوم من النشاط البدني المعتدل ، مثل صعود الدرج أو المشي في اللون الأخضر المنعكس أو الدردشة. إذا كنا نعاني من زيادة الوزن ، يجب أن تكون دقائق المشي 60 ، لكن هذا يكفي أحيانًا المشي لانقاص الوزنكما نوضح في المقال المخصص.

نمط حياة غير مستقر للأطفال

إن أسلوب الحياة الخامل عند الأطفال ليس نادرًا على الإطلاق ، في الواقع ، في كل من أوروبا وإيطاليا ، يمكننا التحدث عن وضع مقلق. فقط ثلث المراهقين في قارتنا يقومون بالنشاط البدني الذي ينبغي ، في سنه وهذا يؤدي إلى معدلات سمنة الأطفال التي نعرفها ، وذلك لأن الأطفال الأوروبيين والإيطاليين ليسوا أكثر نشاطًا من المراهقين.

حتى من سن 15 عامًا فصاعدًا ، يظل الموقف مستقرًا: الإيطاليون هم من بين الأكثر كسلاً في أوروباحتى ، بالنظر إلى أن 60٪ لا يبدو أنهم يمارسون الرياضة أو النشاط البدني أبدًا بينما يبلغ المتوسط ​​الأوروبي 42٪.
لتعميق نمط الحياة المستقرة لدى الشباب هناك الكتاب "نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة وبدانة الأحداث" بواسطة كارميلو باتسانو وماريو بيلوتشي.

نمط الحياة المستقرة: الأعراض

ال أعراض نمط الحياة المستقرة لا يمكن رؤيتها على الفور ، باستثناء زيادة الوزن التي تلي ذلك غالبًا. هذا ليس واضحا ، مع ذلك. هناك إشارات أخرى مثل انخفاض في توتر العضلات والتفاعل ، حتى المزاج في المواد الثانوية ، على المدى الطويل ، منخفض.

نمط الحياة المستقرة: المخاطر

لنبدأ بالمخاطرة الأكبر: الموت. تظهر الدراسات الحديثة أن حوالي 10٪ من الوفيات في أوروبا كل عام يمكن أن تكون ناجمة عن نمط حياة غير مستقر حقا سيء"، مثل الرذائل مثل سوء التغذية والتبغ.

عندما تكون غير نشطة ، يزيد من خطر الإصابة بأورام الثدي والقولون والمستقيم، بما في ذلك داء السكري ونقص تروية القلب.

نمط الحياة الخامل والسمنة

عدم النشاط العلني وزيادة مبالغ فيها من الوزن ترتبط ارتباطًا وثيقًا. إنه منطقي وتوضحه البيانات أيضًا. تعد أوروبا واحدة من أكثر مناطق العالم استقرارًا وأيضًا بها أكثر الأشخاص بدانة: في 46 دولة أكثر من نصف البالغين يعانون من زيادة الوزن على الأقل، وأحيانًا ما يصل إلى 70٪ من السكان البالغين. ما يقرب من 9 من كل 10 دول في أوروبا.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون مهتم ايضا ب:

  • حبل كروس فيت: المراجعة والأسعار
  • التغذية في سن اليأس
  • المشي مع الكلب مفيد لك


فيديو: كيف التزم و أستمر بالنظام الحياة الصحي نصائح و خطوات (قد 2021).