عمليات البحث

نظام الخصوبة للذكور والإناث


حمية الخصوبة، لكل من الرجال والنساء ، لأن النظام الغذائي الصحي ، إذا لم يحل المشاكل بنفسه ، غالبًا ما يفضل الحل ، ويرفع الرفاهية إلى مستوى أعلى. هذا صحيح ليس فقط في حالة الخصوبة ، ولكن هناك مؤشرات مخصصة لأولئك الذين ، بالإضافة إلى الرغبة في أن يكونوا لائقين ، يرغب أيضًا في أن يصبح أحد الوالدين.لتترافق مع حمية الخصوبة هناك عادات تؤثر عليه نمط الحياة على سبيل المثال تجنب التدخين ه ممارسة على أساس منتظم. عادة ما تكون حمية الخصوبة غنية فيتامين سي وحمض الفوليك والحديد والأوميغا 3.

حمية الخصوبة عند الذكور

يوصى ببعض الأطعمة بشكل خاص حمية الخصوبة عند الذكور. والجزر أحد هذه الأنواع ، لأنه يحفز خصوبة الرجال ويحسن نوعية الحيوانات المنوية. معا مع جزر ثم هناك كل الفاكهة و خضروات برتقالية، لأن هذه الصبغة يبدو أنها تزيد من جودة الحيوانات المنوية بنسبة 10٪ وتبطل تأثير الجذور الحرة.

أيضا طماطم تعمل على خصوبة الذكور وبفضل اللايكوبين تزيد الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 70٪. في النظام الغذائي للخصوبة للرجال هناك أيضًا فاكهة مجففة لكن غير محمص ، غني بالزنك ، أوميغا 3 وفيتامين هـ.

حمية الخصوبة عند النساء

نجد في النظام الغذائي للمرأة أطعمة أخرى موصى بها ، بالإضافة إلى تلك الصالحة لكليهما. Maca ، وتسمى أيضًا الجينسنغ البيروفي، له أيضًا خصائص مثير للشهوة الجنسية وهو مفيد أيضًا للرجال ، وكذلك أنا كرة قدمغني بحمض الفوليك ممتاز لنمو الجنين.

يحتوي نظام الخصوبة أيضًا على نصائح خاصة بأيام التبويض: الأطعمة الغنية بفيتامينات ب والزنك الذي يساعد على انقسام الخلايا ويحفز إنتاج البروجسترون.

حمية الخصوبة لسارة دوبين

هناك نص يمكن الرجوع إليه وكتابته بدقة سارة دوبين بسلسلة من الاعتبارات والنصائح حول كيفية القيام بذلك التغذية تؤثر على الخصوبة. يستعرض المؤلف العديد من الأطعمة التي تؤكد قيمتها وخصائصها.

نظام غذائي نباتي للخصوبة

النظام الغذائي النباتي مناسب تمامًا لأن محتواه ضروري فواكه وخضراوات إذا كنت ترغب في تحسين الخصوبة. على الطاولة يجب ألا يفوتوا أبدًا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج ومضادات الأكسدةوخاصة الجزر ، فواكه حمضيات ، كيوي ، فلفل ، فراولة ، توت ، توت أزرق ، رمان ، عنب ، جريب فروت والطماطم المذكورة أعلاه.

حمية الخصوبة: مثال

هذا مثال على حمية الخصوبة خالية من الوجبات السريعة مما له عواقب سلبية على جودة الحيوانات المنوية. لذلك من الأفضل أيضًا للوجبات الخفيفة ، و "الحلويات" ، لا تستسلم بل تحول إلى المزيد من الوصفات الأصيلة مثل الفاكهة والحبوب والفواكه المجففة والزبادي ، أيضا الآيس كريم لكن ليس الوجبات الخفيفة. لا يوجد نقص في الأفكار والوصفات المستهدفة حتى في الكتاب "وصفات تزيد من الخصوبة"للبيع على موقع أمازون مقابل 16 يورو ، كتبه جو كوريا.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون أيضا مهتما ب:

  • الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية: ما هي
  • مكملات طبيعية
  • الليكوبين: ما الغرض منه


فيديو: الأغذية التي تزيد من الخصوبة عند النساء والرجال (قد 2021).