عمليات البحث

البريبايوتكس: ما هي


البريبايوتكس ، لا ينبغي الخلط معها البروبيوتيك ، إنها فئة محددة جيدًا من المواد والأطعمة ولكنها ليست معروفة بأي حال من قبل أولئك الذين ليسوا في القطاع. أشهرها ، وربما لذلك ربما سمعنا عنها ، هي قليل السكريات مثل إينولين وفركتو أوليغوساكاريدس، الملقب أيضًا بـ FOS. هناك أيضًا مواد لا تعتبر البريبايوتكس إلا من قبل جزء من المجتمع العلمي والطبي ، مثل galacto-oligo-saccharides (TOS) و gluco-oligo-saccharides (GOS) و soy-oligo-saccharides (SOS). دون وضع الفم في هذه الخطابات اللاذعة بين الخبراء ، دعونا نرى ما هي البريبايوتكس وماذا يمكن أن تفعله لنا.

البريبايوتكس الطبيعي

يطلق عليهم البريبايوتكس المواد العضوية التي لها القدرة على التحفيز الانتقائي لنمو واحد أو عدد محدود من البكتيريا المفيدة الموجودة في القولون. أو أنشطتهم. منذ أوائل التسعينيات ، تم التعرف عليها ودراستها المواد المحددة والنظر فيها مثيرة للاهتمام بشكل خاص للنباتات البكتيرية المعوية. تعمل بشكل عام لتحفيز النمو.

الحكم على البريبايوتكس ليس تعسفيًا ، يجب أن يستجيبوا له خصائص دقيقة. على سبيل المثال ، فهي غير قابلة للهضم ، لذلك يجب أن تمر الجزء الأول من الجهاز الهضمي سالمة ، وكذلك تقديم مساهمة إيجابية ومحفزة للنباتات الميكروبية من خلال تفضيلها. bifidobacteria و lactobacilli. من الواضح أن البريبايوتكس يجب أن يكون لها تأثيرات لامعة أو جهازية إيجابية على صحتنا.

البريبايوتكس: ما الغرض منها

واحدة من الوظائف الرئيسية لهذه المواد هي تقليل درجة الحموضة في البراز تحمض محتويات الأمعاء ، بالإضافة إلى التخمر ، يفعلون تقليل فلورا "العدو" ومستقلباته السامة التي يمكن أن تسبب التهاب الغشاء المخاطي.

البريبايوتكس كما أنها تساعد على تكاثر الخلاياوبالتالي تحسين امتصاص العناصر الغذائية على حساب المواد السامة. عندما يتم استكمال نظامنا الغذائي بهذا النوع من المواد ، فإنه يزداد التوافر البيولوجي للمعادن ويصبح امتصاص الماء وخاصة الكالسيوم والمغنيسيوم أسهل. واحد مهم لا ينبغي نسيانه عمل نقص الكولسترول التي تعتمد جزئيًا على نوع النظام الغذائي الذي لدينا: البريبايوتكس وحدها لا تصنع المعجزات.

البريبايوتكس والبروبيوتيك

يختلط عليهم الأمر بسهولة ، من حيث صوتهم وكيفية عملهم أيضًا. ومع ذلك ، فهي مختلفة ، ويمكن أيضًا أن تؤخذ معًا ، لأسباب متشابهة ، لكن من الجيد أن نفهم متى ومتى يكون الآخر. لهذا السبب أنصحك بالتعمق في طبيعة وخصائص الأطعمة البروبيوتيك.

البريبايوتكس في السوق

يوجد في السوق من ذكرناهم بالفعل أشهرها: FOS و inulin. يمكن أن تختلف الجرعات الموصى بها من 2 إلى 10 جرام يوميًا ، إذا أفرطت في تناولها يمكن أن تكون خفيفة اضطرابات الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن والإسهال. ليست جادة ولكن بالتأكيد يمكن تجنبها وغير سارة.

من المستحسن أن تأخذها لأولئك الذين يأكلون القليل من الفاكهة والخضروات، أو لأولئك الذين انتهوا للتو من علاج يعتمد على المضادات الحيوية. أيضا أولئك الذين يعانون في كثير من الأحيان من اضطرابات الجهاز الهضمي قد تحتاج إلى البريبايوتكس ولكن قبل تناولها ، من الأفضل أن تتحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت مفيدة حقًا أو تزيد الوضع سوءًا.

في السوق نجد مسحوق توبينامبور: 200 جرام مقابل 10 يورو ، عبر الإنترنت وسيكون لدينا في المنزل ألياف بريبايوتيك مناسبة تقوية الجراثيم المعوية وتنشيط جهاز المناعة. تساعد هذه المادة أيضًا على التخلص من التعب وتقليل التقلبات المزاجية ، غالبًا ما يستخدم في الزبادي ، أو في العصائر ، من البدائل الشتوية أيضًا إضافتها كمُحلي طبيعي لملفات تعريف الارتباط والحلويات.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون مهتم ايضا ب:

  • المغذيات: أسرار
  • Symbiotics: المعنى والفوائد
  • مضادات المغذيات: ما هي
  • مسببات الحساسية الغذائية
  • حمية فائقة التمثيل الغذائي
  • العناصر النزرة: ما هي
  • الجراثيم المعوية


فيديو: ما هي اعراض بكتيريا القولون (قد 2021).