عمليات البحث

تصلب الرقبة ، علاجات طبيعية


تصلب الرقبة ، علاجات طبيعية: نصائح حول كيفية علاج تصلب الرقبة باستخدام العلاجات المثلية والعلاجات المنزلية والتمارين المستهدفة.

تيبس الرقبة ، الأسباب

الصدمات والحركات المفاجئة والإجهاد والتوتر والمواقف غير الصحيحة وضربات الهواء هيالأسبابالأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى تشغيلتصلب الرقبة.

التصلب الرقبةيمنع دوران الرأس الطبيعي وهوتسببمن التقلص المفرط للعضلات الجانبية للرقبة. يصاحب التقلص المفرط حالة مؤلمة يمكن أن يكون لها ، كما هو مذكور ، أسباب متعددة.

كيفية منع تصلب الرقبة

غالبًا ما يكون سبب تيبس الرقبة هو التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، والمناخ البارد الرطب ، والوضعيات السيئة ...منع تصلب الرقبةالقضاء على جميع عوامل الخطر.

  • تجنب النوم في وضع غير مريح للرقبة. يعد استخدام وسادة عنق الرحم حلاً ممتازًا لـ منع ظهور تصلب الرقبة والقضاء على أي صداع الصباح.
  • جفف شعرك جيدًا قبل الخروج خاصة في المساء أو بعد السباحة.
  • في الصيف ، يجب الاعتدال في استخدام مكيفات الهواء أو المراوح.
  • في مكتبك ، حاول أن تتخذ المواقف الصحيحة ، خاصة إذا كنت تجلس لعدة ساعات.
  • احرص على عدم مد رقبتك بعيدًا عن النظر إلى شاشة الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية.
  • إذا قمت برفع الأثقال ، فتأكد من القيام بذلك بالطريقة الصحيحة دون الضغط على جانب واحد فقط من الجسم لأنك ستولد التوتر على مستوى عنق الرحم مباشرة.
  • في الشتاء ، تجنب التغيرات في درجات الحرارة "الساخنة والباردة". إذا غادرت المنزل الذي كان لديك فيه المبرد عند 25 درجة مئوية ، فارتد معطفًا ثقيلًا جدًا للتخفيف من تغير درجة الحرارة.

خبرة شخصية:
أنا نفسي كثيرا ما عانيت منتصلب الرقبةوالصداع الذي كثيرا ما كنت أقوم به من الصباح طوال اليوم. بعد عدة زيارات لأخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي العلاج الطبيعي اكتشف أن كل شيء نتج عن وضعي للنوم. لقد قمت بحل مشاكل تيبس رقبتي والصداع المتكررة ببساطة عن طريق تغيير الوسائد والأوضاع. تميل الوسادة المستخدمة إلى تخفيف توتر العضلات في منطقة عنق الرحم. أنا شخصيا استخدموسادة رقبة كبيرة من تيمبور كوينإنه مكلف بعض الشيء لكني استفدت منه من حيث جودة الحياة. يكلف ، في أمازون ، 140 يورو مع تكاليف الشحن المجانية. تنتج Tempur نفسها نماذجمتوسطأوصغيرأقل تكلفة لكنني لا أوصي بها لأن هذا (نموذج الملكة الكبير) ليس بهذا الحجم. يكفي فقط لاستيعاب الرقبة جيداً (64 سم).

تصلب الرقبة وتمارين ميرال

للتخفيف من آلام الرقبة يمكن الخضوع لجلساتتدليك لطيفوالتمارين المستهدفة. عادةً ما يكون ملفتمارينللتخفيف منتصلب الرقبةيتم إجراؤها مع عيون مغلقة وتتنفس ببطء. التمرين الأول هو أبسط ويتكون مندوران الرأس.

دوران الرأس

يتم إجراؤه عن طريق رفع الرأس ببطء من المركز ، أولاً إلى اليمين ثم إلى اليسار ، مع إبقاء الذقن على خط وهمي موازٍ للكتفين. لذا في هذا التمرين ، تجنب ثني رأسك كثيرًا أو إمالة رأسك للخلف. اعتني بوضعية الذقن واتبع حركات بطيئة لكن سلسة.

ثني الرأس

من المركز ، قم بإحضار الأذن اليمنى ببطء إلى الكتف الأيمن أولاً ثم الأذن اليسرى إلى الكتف الأيمن. قم بإجراء الحركات ببطء ثم قم بالتبديل بين إحضار الأذن اليسرى إلى الكتف الأيسر والأذن اليمنى إلى الكتف الأيسر (في الممارسة العملية عليك تدوير الرأس)

تصلب الرقبة والعلاجات الطبيعية والمثلية

هناك العديد من المراهم العشبية التي يمكن استخدامها لتخفيف تصلب الرقبة. فيما يلي أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف تصلب الرقبة:

  • أرنيكا مونتانا
  • الصبار
  • نمر بلسم

الاستعدادات على أساس مقتطفات منأرنيكا الجبل، من بين الأوائل في السوق نشير إلىارتروجيلمسجلة من قبل الوكالة البريطانيةوكالة تنظيم الأدوية ومنتجات الرعاية الصحية.في إيطاليا ، يحظى مستحضر الجل المعتمد على زهرة العطاس بشعبية كبيرة ، وزهرة العطاس جل فورتي ، متوفر على موقع أمازون بسعر 15 يورو لأنبوب 100 جرام.

  • مخلب الشيطان

عظيم لأنه يحتوي على المركبات المذكورةهارباغوسيداتالتي تؤدي وظيفة مسكن قوي جدا.

  • زيت الفلفل الحار

يشار إليه عندما يسبب تيبس الرقبة ألمًا شديدًا وكذلك التقلص. العنصر النشط المسؤول عن خصائصه هو hypericin ، وهي مادة قادرة على تسريع عملية تجديد الأنسجة. مشروب زيت نبتة سانت جون ، المعروف أيضًا باسم زيت سانت جون ، مشهور بترطيب وتغذية وتوحيد لون البشرة.

  • زيت ترينتونو

إنه زيت يستخدم على نطاق واسع في المعالجة المثلية ، ويتكون من المكونات النشطة لـ 31 نوعًا من الأعشاب الطبية. بلسمي جدا ، غير دهني وله تأثير مسكن جيد ، يمتص جيدا.

تم الإبلاغ عن العلاجات الطبيعية والمثالية الأخرى لعلاج الصعر على الصفحة: كيفية علاج الصعر.


فيديو: علاج الأم الرقبه ولوح الكتف والظهر (قد 2021).