عمليات البحث

القدم الباردة ، العلاجات الطبيعية


قدم باردة: العلاجات الطبيعية ، الأسباب المحتملة والمؤشرات حول كيفية تدفئة القدمين الباردة دائمًا.

الالأقدام باردة دائمايمكن أن تكون أعراض لحالات غير فسيولوجية مختلفة: الاختلالات الهرمونية ، وسوء التغذية ، وفقر الدم ، واختلال الدورة الدموية ... قدم باردةيمكن أن تكون ناجمة ببساطة عن درجات الحرارة المنخفضة أو القلق (i قدم باردة ومتعرقة، وكذلك أنا قدم باردة في الصيف، غالبًا من أعراض القلق والتوتر). إذا كانت لديك أي شكوك حول الأسباب ، فلا تتردد في استشارة طبيبك للحصول على التشخيص الصحيح. في هذه الصفحة سنرى أيهما الأفضلعلاجات طبيعيةai قدم باردة.

حالةقدم باردةيمكن أن يكون له أسباب متعددة ، من بين أمور أخرى: مرض السكري ، واعتلال الأعصاب المحيطية ، وأمراض الأوعية الدموية ، ومتلازمة رينود ، ومتلازمة تململ الساقين ، والتعب المزمن ... حتى الظواهر مثل تعاطي الكحول أو نقص الفيتامينات يمكن أن تسبب حالة مطولة من انخفاض حرارة الجسم المترجمة إلى أطراف الجسم. الأطراف (برودة القدمين و / أو اليدين). بشكل عام ، يمكننا القول أن القدم تصبح باردة وتواجه صعوبة في استعادة الحرارة عندما يكون الإمداد بالأكسجين الذي يحمله الدم غير كافٍ.

القدم الباردة ، العلاجات الطبيعية

تمارين القدم

ومن المعروف أن الحركة تنشط الدورة الدموية! تؤدي ممارسة تمارين القدمين إلى زيادة إمداد الدم ومعها الأكسجين. ليس من الصعب أن تبقي قدميك في حالة حركة ، فكل ما عليك فعله هو الضغط على الأنسجة: قف على أصابع قدميك وشغل هذا الوضع لمدة دقيقة على الأقل ثم حرك كل الوزن على الكعب فقط. استثمر 10 دقائق (دقيقة على أصابع القدم ، ودقيقة على الكعب ، ودقيقة على أصابع القدم ، ودقيقة على الكعب ...). أثناء الجلوس ، يمكنك تنشيط الدورة الدموية عن طريق تدوير قدميك في اتجاه عقارب الساعة ، ومرة ​​أخرى هذه المرة يجب أن تستمر لمدة 10 دقائق على الأقل.

التدليك

التدليك له تأثير مزدوج ، حيث يحفز الدورة الدموية من ناحية والتدفئة من ناحية أخرى. تدليك قدميك بالزيت الدافئ ، يمكنك استخدام مرهم معين معزز بالزيوت الأساسية أو استخدام زيت الزيتون الكلاسيكي. قم بتسخين الزيت وقم بتدليك القدمين حتى أطراف الأصابع ، من الداخل إلى الخارج ، مع الضغط قليلاً.

العلاج المائي ومسار نيب

على أساس المعالجة المائية بمسار كنيب نجد انغماسًا سريعًا في خزانات المياه بدرجات حرارة مختلفة من أجل الاستفادة مما يسمىصدمة حراريةلتنشيط الدورة الدموية. يمكنك الذهاب إلى مركز صحي واتباع مسار Kneipp الأصلي بالمياه الحرارية أو الاستحمام بالماء البارد والساخن في المنزل. تذكر أن تبدأ بالماء البارد ثم تتحول إلى الماء الساخن. يجب ألا تكون درجة حرارة الماء البارد منخفضة بشكل مفرط ، يجب أن تكون في نطاق من 12 إلى 2 درجة مئوية ، بينما يجب أن تكون درجة حرارة الماء الساخن المثالية في حدود 36 إلى 38 درجة. لمزيد من المعلومات حولمسار نيبنحيلك إلى الصفحة المخصصة: مسار Kneipp.

حمام القدم

حمام القدم لأنيقدم باردةلا ينبغي أن يتم ذلك بالماء الساخن بشكل مفرط. أضف نصف كوب منملح ابسونغني بكبريتات المغنيسيوم.

اعتني بالتغذية

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فحاول الاقتراب قدر الإمكان من وزنك المستهدف. ضع أهدافًا صغيرة! على أي حال ، اعتني بنظامك الغذائي ولا تتردد في استشارة أخصائي تغذية جيد من أجل تقييم وجود أي نقص غذائي معًا. تأكد من حصول جسمك على الكمية المناسبة من الحديد والمغنيسيوم وفيتامين د ، وأحيانًا قد يؤدي نقص أحد هذه المغذيات الدقيقة إلى مشاكل في الدورة الدموية. أضف أطعمة مثل السبانخ والسلق واللفت والخردل والبروكلي والأفوكادو والخيار والفاصوليا الخضراء والحبوب الكاملة وبذور اليقطين وبذور السمسم واللوز إلى نظامك الغذائي.

برودة القدمين في الصيف 

بالنسبة إلى قدم باردة في الصيفيمكن أن يساعد المشي حافي القدمين على الشاطئ أو على العشب في تنشيط الدورة الدموية وتخفيف التوتر. غالبًا ما يرجع سبب برودة القدمين في الصيف إلى حالات القلق.

إذا كنت تحب هذا المقال حول علاجات طبيعية للقدم الباردةيمكنك متابعتي على Twitter ، أضفني على Facebook ، بين دوائر G + أو شاهد لقطاتي على Instagram ، le vie dei الاجتماعية هم لانهائي! :)

قد تكون مهتم ايضا ب أروح أروح: العلاجات والدعامات


فيديو: ما سبب برودة القدمين (قد 2021).