عمليات البحث

قلق الصباح: علاجات طبيعية


قلق الصباحإذا لم يكن في فمه ذهب في الصباح. غالبًا ما يحدث ذلك لأولئك الذين يشعرون بالقلق بالفعل بشأن شخصيتهم ، ولكن القلق هذا الصباح هو إحساس خاص يمكن أن يزعج العقل حتى لأولئك الذين لديهم خلال بقية اليوم هادئ وموقف زن تقريبا.

هذه يأتي القلق بمجرد أن تفتح عينيك ، إنه يفاجئنا ولا يمنحنا الوقت حتى لمعرفة الوقت الحالي وما هو اليوم وما إذا كانت ستمطر اليوم. يظهر نفسه كواحد الشعور بالتململ وانعدام الأمن وأحيانًا التعب الشديد.

من يتعرض للهجوم من قبل قلق الصباح يمكن أن يقع تحت رحمة التشاؤم وعلى المدى الطويل ، يومًا بعد يوم ، يعاني من الاكتئاب بسبب هذا القلق الصباحي لا ينبغي الاستهانة به.

قلق الصباح: الأسباب

غالبا الاسباب يجب البحث عنها من خلال النظر في الداخل. لا جدوى من إلقاء اللوم على الرئيس البغيض أو الرفيق الغاضب أو الابن المتقلب أو الجار الذي يصدر ضوضاء عند الفجر. قلق الصباح يأتي من الداخل.

يمكن أن يكون نتيجة لمجموعة من المواقف ، التي تكون أحيانًا غير مفهومة ، والتي تتعثر في رؤوسنا ، ربما دون أن ندرك ذلك ، وهذا يجعلنا يزداد القلق وينطلق القلب.

نشعر وكأننا محاصرون ، منذ الساعات الأولى من اليوم ، في دوامة من القلق التي قد لا نعرف حتى كيف نصفها بالكلمات ولكن هذا لا يسمح لنا بالتفكير. قلق الصباح يمكن أن يكون أيضًا بسبب اضطرابات النوم ، من نظام غذائي غير لائق والاستخدام العالي للكافيين ، خلال النهار يمكن أن يكون لها آثار سلبية واضحة إذا أهملت.

قلق الصباح: علاجات طبيعية

هناك العديد من العلاجات الطبيعية لعلاج حالات القلق الصباحي غير المرضية. اليوجا ، اليوجا التنفس ، التأمل و الاسترخاء شاي الأعشاب. وحتى في الصيدليات ، نجد منتجات المعالجة المثلية التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت مثل هذه قطرات من hypericum مقابل 12 يورو.

قلق الصباح: كيفية التغلب عليه

هناك استراتيجيات بسيطة للغاية يمكننا تطبيقها للتغلب على هذا الشعور المزعج الذي يفسد الصباح واليوم كله. واحدة من هذه هي ممارسة الرياضة البدنية. بسيطة ولكنها فعالة للغاية. يوصي الكثيرون بالتمدد مثل القطط والتمدد و يستغرق بضع دقائق ليشعر بالجسم أثناء تنشيطه. بهذه الطريقة تنهض من الفراش بروح أكثر هدوءًا ، وتتخلص من القلق و تذهب محملة وأكثر هدوءًا.

حتى واحد منظمة سيئة ، في الحياة العملية أم لا ، يمكن أن يسبب القلق الصباحي على المدى الطويل وبالتالي من الجيد محاولة ذلك وضع قوائم وبرامج واضحة ودقيقة، بحيث لا يبدو كل يوم وكأنه مغامرة مليئة بالمجهول والالتزامات غير المجدولة التي يمكن أن تفاجئنا.

الاستراتيجية الثالثة ضد القلق الصباحي هي الفكر الإيجابي. لا شيء أثيري وزين سوى الإدراك بأن هناك الكثير في الوقت الحاضر أشياء إيجابية يمكنك الاعتماد عليها. الحقيقة هي أننا غالبًا ما ننسى الأمر بالتركيز على المشكلات. يمكن أن يساعدنا على الانتشار قائمة الأشياء الجيدة في اليوم. في يوميات ، على موقع اجتماعي ، في مجلة رصاصة.

قلق الصباح: الأعراض

من يعاني من القلق في الصباح يعرف ما يعنيه: الاستيقاظ وقلبك في حلقك ، وأحيانًا يتعرق ويلهث. المعاناة من الانفعالات السلبية مثل الخوف المفرط والتخوف والقلق وحتى آلام الصدر وضيق التنفس.

ما بين تشمل الأعراض الكلاسيكية للقلق الصباحي التهاب القولون والصداع وتشنجات المعدة وآلام الرقبة، الشعور بالانزلاق. ومع ذلك ، فإن الأعراض السائدة هي التعب الشديد في منتصف الصباح الناجم عنارتفاع استهلاك الطاقة التي تنتجها نفس القلق.

قلق الصباح والغثيان

يمكن أن تكون أعراض القلق الأخرى غثيان. يحدث هذا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون بالفعل من الغثيان عندما يكونون عصبيين بشكل خاص الذي يطلق العنان للمشاعر والتوتر في المعدة.

قلق الصباح و الإسهال

هناك إسهال إنها ليست من الأعراض المتكررة للقلق الصباحي وعادة ما تحدث في الحالات الشديدة للغاية وفي الأشخاص المعرضين بالفعل لمشاكل الأمعاء. الأعراض الأكثر كلاسيكية هي التعب والعصبية ، التهيج والتسرع المستمر.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون مهتم ايضا ب:

  • تغيير الموسم
  • تعرق ليلي
  • الفجر النجمي: أين ومتى تراه


فيديو: عشبة من وصايا النبي تقضي على التوتر والقلق والعصبية فوريا وفي ثلاث دقائق!! (أغسطس 2021).